高考在“疫情”被穩步控制以后，終于要來(lái)了。毫無(wú)疑問(wèn)，今年的高考將不同以往，備考期間“兵荒馬亂”，考生無(wú)法到校學(xué)習，原有的復習計劃被徹底打亂，有些地區的高三學(xué)生剛復課，就因為疫情的反復，不得不離開(kāi)學(xué)校繼續在家復習。好在撥開(kāi)云霧見(jiàn)日出，高考離我們越來(lái)越近了！
　　臨近高考，考生都會(huì )產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，今年由于疫情的影響，很多考生的復習狀態(tài)很差，老師家長(cháng)著(zhù)急，考生的壓力相較以往就更大了，考前肯定會(huì )出現“心慌”的感覺(jué)。面對這種情況，考生應該進(jìn)行自我調節，如果能做到下面4點(diǎn)，心里就會(huì )踏實(shí)很多了。一起來(lái)看看吧！
　　不要過(guò)度放松，停止了學(xué)習
　　考前壓力大，很多考生會(huì )選擇一些方式進(jìn)行減壓和放松，這是非常有必要的，心態(tài)放松可以穩定個(gè)人水平的發(fā)揮。但是在放松的程度上，考生應該嚴格把控，不要突然一下子就停止復習，完全投入到娛樂(lè )放松的活動(dòng)中去。
　　從生理的角度來(lái)說(shuō)，考前完全放松，不僅不會(huì )起到緩解壓力的效果，還會(huì )引起更嚴重的焦慮，原因是大腦習慣了過(guò)去長(cháng)期的緊張狀態(tài)，突然放松會(huì )產(chǎn)生不適，分泌引起焦慮的激素。
　　從學(xué)習的角度來(lái)說(shuō)，考前還是應該繼續做題復習的，這樣可以保持做題的手感，不會(huì )在進(jìn)入考場(chǎng)后，因為壓力大導致大腦出現空白。所謂“行百里者半九十”，越到后面，大家的心態(tài)越不能放松。當然，這不是說(shuō)要盲目地增加壓力，通過(guò)適當地運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )緩解壓力，達到勞逸結合的狀態(tài)，是很有必要的。
　　設計備選方案，應對突發(fā)情況
　　每年的高考都會(huì )出現很多突發(fā)事件，比如去考場(chǎng)的路上堵車(chē)、拉肚子、女生來(lái)了生理期、準考證丟了等等。這些事情會(huì )大大地影響考生的心理狀態(tài)，引發(fā)焦慮著(zhù)急的情緒，進(jìn)而導致考試發(fā)揮失常。
　　很多考生都存在“幸存者偏差”的心理，認為這些意外不會(huì )發(fā)生在自己身上，大概發(fā)生意外的那些考生也是這么想的。
　　所以，為了避免發(fā)生這些意外事件，考生需要做好備案，考前合理飲食，保證身體不要出問(wèn)題；提前到考場(chǎng)踩點(diǎn)，設計備選路線(xiàn)，為堵車(chē)做好準備；準考證和文具檢查妥當，不要丟三落四等等。大家如果做好了這些準備，心里肯定會(huì )安穩許多。
　　保持正常作息，遇大事有靜氣
　　絕大部分考生，都是第一次參加高考，面對關(guān)系到未來(lái)人生的考試，大家肯定是會(huì )產(chǎn)生緊張，焦慮等負面情緒的。有些考生被情緒影響，要么吃不下飯，要么暴飲暴食，甚至徹夜難眠，這樣都是不對的。
　　所謂“遇大事需有靜氣”，保持鎮靜是非常關(guān)鍵的，情緒穩定才能進(jìn)行思考。所以，考生保持正常的作息和飲食是合適的。
　　高考很重要，但在人生的長(cháng)河中，它又不是重要的，考生要保持緊張而有秩序的狀態(tài)，不要過(guò)于緊張，也不要過(guò)于放松，相信大家都會(huì )收獲滿(mǎn)意的結果。